기록 단축을 위한 마라톤 전략 (속도조절, 장비, 심리)
마라톤은 단순한 완주에서 더 나아가, ‘기록 단축’이라는 또 다른 목표로 달려가는 스포츠입니다. 특히 개인 기록을 줄이고 싶다면 체력과 기술뿐 아니라, 속도조절 전략, 장비 활용, 멘탈 관리까지 종합적인 전략이 필요합니다. 이 글에서는 기록 단축을 위한 실질적인 마라톤 전략을 소개합니다.속도조절이 성패를 좌우한다마라톤에서 기록을 단축하려면 속도조절, 즉 ‘페이스 조절’이 핵심입니다. 많은 러너들이 초반에 너무 빠른 속도로 시작해 후반에 체력 고갈로 인해 기록이 무너지는 경험을 합니다. 이상적인 페이스는 초반, 중반, 후반에 걸쳐 조금씩 변화를 주되, 일정한 리듬을 유지하는 것입니다. 이를 위해 GPS 워치나 러닝 앱을 활용해 실시간 페이스를 확인하고 목표 시간에 맞춰 조절하는 훈련이 필요합니다. 예를 들..
2025. 5. 26.
